ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีลดความดันโลหิตด้วยเหตุผลอื่นหรือเพียงแค่ต้องการปรับปรุงสุขภาพ การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ ดังที่คุณทราบ ความดันโลหิตวัดได้สองวิธี: ซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ทั้งสองมาตรการวัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักแค่ไหนเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อคุณน้ำหนักขึ้น หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย นอกเหนือจากการเพิ่มโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ความดันโลหิตยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นและความเสียหายของไต
นอกจากความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงแล้ว ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น นี่เป็นเพราะการขยายตัวของปริมาตรของเหลวนอกเซลล์ที่เกิดจากโรคอ้วน การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่ออวัยวะหลายอย่าง รวมทั้งหัวใจ ไต และสมอง สิ่งนี้สามารถเพิ่มการส่งออกของหัวใจและการกลับมาของหลอดเลือดดำในขณะที่ลดการดูดซึมโซเดียมกลับคืนมา แม้ว่าความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้ด้วยเภสัชบำบัด แต่ก็มีวิธีอื่นๆ ที่เป็นองค์รวมมากขึ้นในการลดความดันโลหิต
นอกจากผลกระทบด้านลบต่อความดันโลหิตแล้ว ความดันโลหิตสูงเฉพาะโรคอ้วนยังสามารถทำลายอวัยวะเป้าหมายได้ มันเพิ่มปริมาตรของของเหลวนอกเซลล์ในร่างกายและเพิ่มผลตอบแทนของหลอดเลือดดำและการเต้นของหัวใจซึ่งสามารถเพิ่มการดูดซึมโซเดียมกลับคืนมา ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในคนอ้วนจะสูงกว่าคนที่มีสุขภาพดี ผู้ที่มีภาวะนี้ควรลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ แต่ถ้าคุณต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักสำหรับความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคนี้ได้ แม้ว่าการรักษาด้วยยาและการผ่าตัดมักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง แต่ก็ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ดังนั้นการลดน้ำหนักสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในประชากรที่มีน้ำหนักเกิน ผู้เขียนสรุปว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ หนึ่งในอาหารเหล่านี้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหาร DASH ซึ่งอิงจากอาหารไขมันต่ำและพืชตระกูลถั่ว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารเหล่านี้ไม่ได้ไม่มีปัจจัยเสี่ยงของตัวเอง และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง การบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
การลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับการควบคุมความดันโลหิตที่ดีขึ้น ยังสัมพันธ์กับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการลดน้ำหนักกับการลดความดันโลหิต การวิเคราะห์เมตาจากการศึกษา 25 ชิ้นพบว่าการสูญเสียไขมัน 1 กก. สัมพันธ์กับการลด SBP 0.1 มม. ปรอท ศิลปะ. การศึกษาสรุปว่าความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเป็นอันตรายต่อไตมากกว่าความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน
ผลการศึกษาสรุปว่าการใช้ชีวิตและการลดน้ำหนักสำหรับความดันโลหิตสูงนั้นมีประสิทธิภาพและปลอดภัย แต่ประสิทธิภาพของวิธีการที่ไม่มีประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์ การลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลด้วยความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้ โรคหลอดเลือดสมองและไตล้มเหลวอาจส่งผลเสียต่อระดับความดันโลหิตและทำให้เสียชีวิตได้ คำชี้แจงทางวิทยาศาสตร์จากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันสนับสนุนการใช้การลดน้ำหนักสำหรับความดันโลหิตสูง ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสภาพนี้
คนอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น มีความเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยความดันโลหิตสูงจึงไม่ใช่วิธีเดียวในการลดความดันโลหิต คุณสามารถใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติ Friocard วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเปลี่ยนอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์เท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนอ้วน คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณสามารถลดคอเลสเตอรอลได้
ผลของการลดน้ำหนักต่อความดันโลหิตสูงได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง ผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของหัวใจได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงความเสี่ยงของเงื่อนไขอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน นอกจากนี้ ควรพิจารณาความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง แม้ว่าปัจจัยเสี่ยงหลักจะมาจากพันธุกรรมและวิถีชีวิต แต่ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ยังสามารถจัดการได้ นอกจากการควบคุมความดันโลหิตแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้อีกด้วย
