ข้อต่อสำคัญอย่างไร
ข้อต่อเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างต้องการ เราสามารถแบ่งข้อต่อได้เป็นหลายประเภทดังนี้
- ข้อต่อแบบลูก และซ็อกเก็ต สามารถเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง ข้อต่อแบบลูก และซ็อกเก็ตมีหัวกลมของกระดูกข้างหนึ่งนั่งอยู่ในซ็อกเก็ตของอีกกระดูกหนึ่ง ตัวอย่าง ได้แก่ ข้อไหล่ และข้อสะโพก
- ข้อต่อบานพับ ข้อต่อบานพับเป็นเหมือนประตูที่เปิด และปิดในทิศทางเดียวตามระนาบเดียว ตัวอย่างของข้อต่อชนิดนี้ ได้แก่ ข้อข้อศอก และข้อเข่า
- ข้อต่อคอนดิลอยด์ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ แต่ไม่สามารถหมุน ตัวอย่าง ได้แก่ ข้อนิ้ว และกราม
- ข้อต่อหมุนหรือเรียกว่าแบบโรตารี่ เป็นกระดูกหนึ่งชิ้นที่สามารถหมุนได้ในวงแหวนที่เกิดจากกระดูกที่สอง ตัวอย่างคือ ข้อต่อ ระหว่างกระดูกท่อนแขน และกระดูกรัศมีที่หมุนปลายแขน และข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังที่หนึ่ง และที่สองในคอข
- ข้อต่อร่อน เคลื่อนไหวได้จำกัด แต่มีลักษณะพื้นผิวเรียบที่สามารถลื่นไถลกันได้ ตัวอย่างคือ ข้อต่อในข้อมือ
- ข้อต่ออาน ไม่สามารถหมุนได้ แต่ช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ไปมา และจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้ ตัวอย่างคือ ข้อต่อที่ฐานนิ้วหัวแม่มือของคุณ
ถ้าอยากสุขภาพดี และมีข้อต่อที่แข็งแรงต้องทำอย่างไร สิ่งที่เราต้องรู้ก่อนเลยคือ ส่วนประกอบสำคัญที่จะทำให้ข้อต่อเหล่านี้มีสุขภาพดีได้แก่ “คอลลาเจน”
สินค้าที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ
ฉัน จุมสี เสรีโยธิน และทีมงาน Scib.co.th ของฉันอยากจะแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสองสามรายการในหัวข้อนี้:
ทำไมต้องกินคอลลาเจน คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี
เหตุผลที่อาหารเสริมคอลลาเจนเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับข้อต่อ เพราะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ และมีงานวิจัยที่พบว่า อาหารเสริมคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพนั้นสามารถถูกดูดซึมโดยร่างกาย และไปสะสมในกระดูกอ่อนได้ จึงช่วยบรรเทาความเจ็บปวด และปัญหาของข้อต่อ รวมทั้งช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น และยังอาจะเป็นการป้องกันปัญหากระดูกที่เกิดจากการเสื่อมอีกด้วย
ใครที่เหมาะกับคอลลาเจน
คอลลาเจน คือสารที่ร่างกายของเราได้ผลิตได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะชะลอการผลิตคอลลาเจนช้าลง คอลลาเจนคือโปรตีนที่จะพบได้ในกระดูกและกระดูกอ่อน รวมไปถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง คอลลาเจนส่งผลโดยตรงต่อผิวพรรณ และข้อต่อ โดยเมื่อวัยล่วงเลย อายุเพิ่มมากขึ้น จะสังเกตุได้ว่าผิวหนังของผู้สูงวัยจะสูญเสียความยืดหยุ่น มีอาการปวดข้อ ข้อเสื่อม และกระดูกพรุน นั่งส่งผลมาจากการผลิตคอลลาเจนที่ลดลง ดังนั้นคอลลาเจนจึงจำเป็นมากในผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นในแง่สุขภาพ หรือความงาม เราสามารถรับประทานคอลลาเจนได้ในอาหารทั่วไป หรือหากไม่พอก็จะเป็นการเสริมคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม หรือคอลลาเจนในรูปแบบครีม ดังนั้นหากสงสัยว่าคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ใช้อย่างไรให้ได้ผล วันนี้เราจะมีข้อมูลเหล่านี้ให้คุณได้ศึกษากัน ส่วนผู้ที่เหมาะกับการควรใช้คอลลาเจนนั้น คือ
- ผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณ
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน
- ผู้ที่มีอาการปวดข้อ เป็นโรคข้อ
ประโยชน์ของคอลลาเจน
รู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนนั้นมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแค่บำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงสดใสอยู่เสมอเท่านั้น แต่สามารถบำรุงกระดูก บรรเทาโรคข้อได้หลากหลาย และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงรู้สึกสุขภาพดี ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณสามารถเลือกคอลลาเจนชนิดบำรุงผิวในรูปแบบครีมหรือจะเป็นในรูปแบบอาหารเสริมที่สามารถบำรุงผิว หรืออาหารเสริมคอลลาเจนที่บำรุงกระดูก ที่เป็นเป็นคอลลาเจน Type2 ที่ต่างจากคอลลาเจนบำรุงผิว และมีรูปแบบครีมเพื่อช่วยบรรเทาโรคข้อต่อได้อีกด้วย นอกจากการใช้คอลลาเจนเสริมเพื่อบำรุงร่างกายแล้ว ทั้งนี้ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย งดการสูบบุหรี่ เพื่อทำให้ผิวพรรณและสุขภาพดีจากภายในอย่างแท้จริงอีกด้วย
วิธีเลือกคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี
การเลือกคอลลาเจนอาจจะเป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะปัจจุบันมีแบรนด์คอลลาเจนออกมาขายตามท้องตลาดมากมายและมีผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เกิดขึ้นทุกวัน เราจะรู้ได้อย่างไรว่า คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี และมีวิธีการเลือกอย่างไร วันนี้เราได้รวบรวมวิธีการเลือกคอลลาเจนที่ดีสุด ว่าเลือกอย่างไรสรุปได้ใจความแบบง่าย ๆ ให้คุณได้อ่านและเลือกใช้กันแล้วล่ะ
- มี อ.ย รับรอง
- ปริมาณของคอลลาเจนควรเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 3000 มล.
- เป๊ปไทด์คอลลาเจนดูดซึมได้ดีกว่า
- ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
- ที่มาของคอลลาเจนควรมาจากปลาทะเลน้ำลึก
อาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจในการบำรุงข้อต่อ
1. Movinix Capsule
Movinix เป็นแคปซูลสารสกัดจากธรรมชาติช่วยในการฟื้นฟูข้อต่อ และเส้นเอ็น ด้วยสารสกัดธรรมชาติที่เข้มข้นทำให้ Movinix ออกฤทธิ์ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด และการอักเสบของข้อต่อ รวมทั้ง Movinix สามารถฟื้นฟู และเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ข้อต่อ และเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นได้เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง
สามารถสั่งซื้อ Movinix ได้จากผู้จัดจำหน่ายออนไลน์ และวิธีใช้แคปซูล Movinix นั้นง่ายมากๆ รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล แล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ ควรรับประทานอาหารเสริม 30 นาทีก่อนมื้ออาหารขณะท้องว่าง เพื่อให้อาหารเสริมได้ออกฤทธิ์อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ใครที่เหมาะกับคอลลาเจนบำรุงข้อเข่า
Movinix เหมาะสำหรับผู้สูงวัย หรือคนวัยทำงาน และนักกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยบำรุงข้อต่อไม่ให้ฝืดและเกิดความเสียหาย นักกีฬามีการเคลื่อนไหวอยากหนักหน่วงและต่อเนื่อง ทำให้ข้อต่ออาจจะเสื่อมได้ไวกว่าบุคคลทั่วไป เพื่อช่วยบำรุงข้อต่อให้แข็งแรงควรทานอาหารเสริมเป็นประจำ เพื่อป้องกันการผิดรูปของข้อเข่า หรือข้อเข่าหลวม
2. Sinoflex Cream
Sinoflex cream ช่วยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงข้อต่อได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ และกระดูกอ่อน ช่วยลดการอักเสบ และความเจ็บปวดข้อต่อ ทำให้ข้อต่อที่บวมอักเสบหายไป และกลับมามีข้อต่อที่ยืดหยุ่น แข็งแรง
Sinoflex มีจำหน่ายแต่ทางเว็บไซต์ทางการของผู้ผลิตเท่านั้น วิธีใช้เจล Sinoflex คือ นวดเจล บางๆ บริเวณที่มีอาการอักเสบ หรือเจ็บปวด หรือบริเวณที่ต้องการบำรุง จากนั้นค่อยๆ นวดจนเนื้อเจลซึมเข้าไป ใช้วันละ 2-3 ครั้งในบริเวณที่ต้องการ
ประโยชน์ของ Sinoflex ครีม
หลายคนที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเสริม แต่ต้องการครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนที่จะช่วยบำรุงในแง่ของกระดูก เป็นครีมคอลลาเจน Type2 ที่เนื้อครีมสามารถบำรุงลึกถึงเซลล์เนื้อเยื่ออ่อนภายใน ช่วยบำรุงข้อต่อให้แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ง่าย ใช้ได้ทุกเวลา สะดวกในการพกพา นอกจากนี้ยังมีกลิ่นหอมและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอีกด้วย หลังจากทาทันทีจะพบว่าผู้ที่มีอาการข้อเข่าตึงสามารถเหยียดข้อเข่าให้ตึงได้โดยปราศจากอาการเจ็บปวด
3. DHC Collagen
คอลลาเจน DHC เป็นคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก ผสมผสานกับวิตามินบี 1 และบี 2 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด คอลลาเจน DHC ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น กระชับ และทำให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรง DHC Collagen เป็นคอลลาเจน Hydrolysate สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
การใช้งาน DHC Collagen ให้รับประทานหลังอาหารเช้า 3 เม็ด หลังอาหารเย็นอีก 3 เม็ด โปรดรับประทานเป็นประจำ เพื่อการบำรุงที่มีประสิทธิภาพ สามารถซื้อ DHC Collagen ได้จากช่องทางออนไลน์ และผู้จัดจำหน่าย
4. MANA PURE COLLAGEN
คอลลาเจน MANA PURE เป็นคอลลาเจนชนิดรับประทาน ที่มีคอลลาเจนถึง 3 ชนิด ผสมวิตามิน C และ เซราไมด์จากข้าวญี่ปุ่น ทำให้คอลลาเจนสามารถดูดซึมได้ดี ไม่มีน้ำตาล ไร้สี ไร้กลิ่น คอลลาเจน MANA PURE ช่วยเสริมสร้างกระดูก ข้อต่อ และเอ็นให้แข็งแรง ยืดหยุ่น อีกทั้งช่วยเสริม Elastin ให้ผิวหน้าดูกระชับ และผิวดูอิ่มน้ำ
วิธีรับประทาน คอลลาเจน MANA PURE วันละ 1 ช้อนตวง (3กรัม) ผสมน้ำ 100 มิลลิลิตร ดื่มตอนท้องว่าง เช้าหรือก่อนนอน ผสมได้ทั้งน้ำร้อน และเย็น หากสนใจ คอลลาเจน MANA PURE Collagen สามารถติดต่อตัวแทนจำหน่ายทางช่องทางออนไลน์ได้
5. Pure Collagen
Pure Collagen คอลลาเจนผงแบบชงดื่ม Pure Collagen ช่วยบรรเทาอาการปวดที่บริเวณข้อเข่า บำรุง และซ่อมแซมเอ็น และข้อต่อของร่างกาย ด้วยส่วนผสมจากกรดอะมิโนที่จำเป็นได้แก่ กรดอะมิโน โพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน รวมทั้งคอลลาเจนที่ผลิตมาจาก Regal Springs Tilapia ทำให้ Pure Collagen สามารถช่วยบำรุงข้อต่อ และบรรเทาอาการข้อเสื่อมได้อย่างดี
วิธีใช้ ดื่ม Pure Collagen เป็นประจำ เพื่อการบำรุงที่สม่ำเสมอ และมีประสิทธิภาพ สามารถหาซื้อ Pure Collagen ได้จากเว็บไซต์ออนไลน์ และตัวแทนจำหน่าย
6. STRONKA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงกระดูกและข้อต่อ
Stronka อาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงกระดูก ช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากข้อและกระดูก เช่นกระดูกพรุน ช่วยบำรุงกระดูกอ่อน ให้แข็งแรง ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ พร้อมส่วนผสมของแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก ที่สามารถดูดซึมได้ 100% เหมาะกับผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูก และผู้ที่เป็นโรคข้อ ผลิตภัณฑ์ทานง่าย เพียงแค่รับประทานวันละ 1 ครั้งและดื่มน้ำตาม รับประทานเป็นประจำจะเห็นได้ชัดเจนว่า กระดูกแข็งแรงขึ้นมาก
7. Blackmore Collagen Q10 plus
คอลลาเจนที่บำรุงได้ทั้งกระดูกให้แข็งแรงและช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง โดย Blackmore ที่เป็นคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก และส่วนผสมของ วิตามินอีและซีลีเนียม ที่จะช่วยทั้งด้านผิวพรรณ และกระดูกได้ในผลิตภัณฑ์เดียว Blackmore ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้นำของอาหารเสริม และเราได้คัดเลือกสารสกัดที่ดีที่สุดรวบรวมไว้ในผลิตภัณฑ์คอลลาเจนตัวนี้
8. Mana Collagen คอลลาเจนบำรุงกระดูก
คอลลาเจนบำรุงกระดูก Mana ที่มีส่วนผสมของ Co-Q10 และวิตตามินซี และ ไรซ์ เซราไมด์ ที่จะช่วยบำรุงข้อต่อและต้นอนุมูลอิสระ นอกจากฟื้นฟูกระดูกแล้วยังสามารถฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นได้อีกครั้ง ทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ฟื้นฟูกระดูกที่เสื่อมสภาพ ลดอาการอักเสบและปวดบวมบริเวณข้อ เพิ่มมวลกระดูก และเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนให้มีการสร้างเซลล์ใหม่อีกครั้ง เป็นคอลลาเจนแบบเพียวไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ถึงแม้ว่าจะเป็นคอลลเจนแบบผง แต่รับประทานง่ายและไม่คาว สามารถผสมรับประทานกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก็ได้ตามใจชอบ
รีวิวคอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่สุด
สรุปผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุง และฟืันฟูข้อต่อนั้นมีหลายสูตรด้วยกัน ด้วยวิทยาการที่ก้าวหน้าของสมัยใหม่ ทำให้เราจะพบผลิตภัณฑ์พวกนี้ได้ทั้งในรูปครีม เจล อาหารเสริม หรือแม้กระทั่งผงชง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล และประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่แต่ละคนได้เลือกใช้ หากตัดสินใจใช้ผลิตภัณฑ์ตัวใดแล้วก็ตาม โปรดจำไว้ว่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และอย่าลืมพิจารณาเรื่องความปลอดภัยด้วย
